tak coś słyszalem ze niggaz mają najgestszą tkankę mięsniową - daltego m.in cięzko idzie im pływanie - najlepszy afroamerykanin - byl 3 albo 4 na zawodach
dietka oczywiscie tez by sie przydala... cos pisze w mym poscie. Ale duzo aerobow ( plywanie, rower... biegi ) tez wiele ddadza w sopalaniu tluuszczyku !!! i na pewno warto o nich pomyslec
Jezeli cwiczenie plecow ma tylko pomagac w korygowaniu wady postawy to mozesz robic taki trening 3 razy w tygodniu (np. pn, sr, pt) po poludniu, a zwisy na drazku dolaczyc do treningu plecow - pamietaj zeby trening nie byl zbyt forsowny. Bieganie i plywanie wykonuj albo rano w dni treningowe, albo w dni wolne od treningu o dowolnej porze.
Mam pytanko: od jakiegoś czasu sporo ćwicze (rano bieganie,po południu siłownia, poźniej jazda na rowerku i czasami pływanie+bieganie)i zauważyłam spory przyrost mięśni. Czy mogę tak ćwiczyć, aby rosła ich wytrzymałość i siła a nie rosła wilkość? Z góry dziękuje i pozdrawiam.
hmmm ja ćwicze ok 3 lat już w sumie ( ale z tego co pamiętam to zawsze coś ćwiczyłem ( piłka nożna ,troszke biegałem , koszykówka , pływanie itd ) Obecnie siłka i okresowo Kung-Fu .Moja przygoda z siłownią zaczęła się przed okresem kiedy starałem się dostać do Liceum wojskowego ( co mi się udało - początki były trudne ) ale oki !! [...]
a ja mam w du..e l-karnityne i dziś jadę sobie do Łeby na plywanie statkiem po morzu .Podobno tam wystepuje odruch podobny jak po spożyciu zbyt dużej ilości L-karnityny .
oczywiscie ze nei zamienisz tkanki tluszczowej na miesniowa, ale podczas budowania masy miesniawej spalajac tluszcz budujesz miesnie i z czasem lajt. oczywiscie dietka i jesli chcesz zrzucic aeoroby .... mozna do nich dodac jescze plywanie... pozdr
HMMM widze ze wszyscy sie chwala ja nie mam sie chyma chwalic wogole ale napisac mozna ćwicze 11Miesiecy Wczesniej byla to tylko ( piłka nożna ,pływanie itd ) Obecnie siłka i okresowo Pilka Nozna w czasie zimowym jezdze na nartach -oficjalnie mooj Rekord jeśli chodzi o Wyciskanie to 63Kg( jak zaczynalem to bylo to 37 kg ) > Jesli chodzi o [...]
wlasnie tu jest problem bo odrazu bym sie jego zapytala gdyby nie mial lepkich lap wiec wole do niego nie podchodzic bo jeszce dojedzie do rekoczynu i dostane zakaz przychodzenia na ten basen a tu przynajmniej nikt mnie nie molestuje ale bardzo dziekuje za odpowiedz a plywanie w pletwach jest fajne bo przyjamniej nikt mnie nie dubluje
BIEGANIE(OK 7.30) I PLYWANIE(OK 9.30) I TAK PRZEZ CALY TYDZIEN NO NA BIEGANIE DLUGO NIE ZCHODZI.. JAKIES 10MIN GOZEJ Z BASENEM SCHODZI Z NIM JAKIES 1-2H I SZCZERZE MOWIAC PO SKONCZONYM BASENIE I BIEGU PRZED NIM JESTEM PADNIETY A CO DO DAWKOWANIA KREATYNY TO JUZ NIE WIEM BO NAPISALES O DNIACH NIE TRENINGOWYCH I TRENINGOWYCH... JA MAM SAME [...]
siłowy czy aerobowy ? Siłowy to minimum 15-20 powtórzeń w serii ,może być więcej . Aerobowy to wykonywanie jakieś czynności aerobowej (tlenowej)przez długi okres czasu Np. bieg trwający 30 min ,jazda rowerem ,pływanie ,marsz ,skakanie na skakance itp .
[...] 35 minut a może nawet i więcej kjak się będzie dało ze średnią intensywnością potem posiłek no dobrze ale co z tymi skokami typu żabką czy to tez stosować no bo z aerobów tylko rowerek mam :/ biegać mnie się nie bardzo chce :/ raz że nie ma gdzie a dwa to to żę potem trzeba wrócić jak się za daleko zaleci :/ pływanie odpada bo nie potrafie :
Sorry, ale wczoraj spac musialem isc. Dzisiaj wstawie jeszcze pare, jak bede mial czas. *Zaznaczam, ze na silke chodzilem w czasie roku nieczesto i nie trenuje zawodowo, nie biore koksow, odzywek ani nie mam 45 w bicu Bardziej lubie takie sporty jak plywanie albo pilka nozna, z tym ze tez rekreacyjnie, a nie zawodowo
Serio sir_lukasz a racje.. ja bym na waszym miesjcu przynajmnniej rok poczekal. A jesli chcecie cwiczyc to ACT koniecznie! mym zdaniem.... a plywanie itd jest bardzo dobre naprawde, i sporty ogolnorozwojowe siatkowka, koszykowka, etc....
a jakieś tam próbne wstrzymywanie oddechu na jakiś czas lub cuś? a pływanie wydolnościowe (szybkie)? kilka-kilkanaście długości kąpieliska ze zmianą stylu i odpoczynkiem co 1?